Tabel
Nilai TKJI
(Untuk
Putra Usia 13 -15 Tahun)
Nilai
|
Lari
50
meter
|
Gantung
angkat tubuh
|
Baring
duduk
|
Loncat
tegak
|
Lari
1000
meter
|
Nilai
|
5
|
S.d
– 6,7”
|
16
– Keatas
|
38
– Keatas
|
66
Keatas
|
s.d – 3’04”
|
5
|
4
|
6.8”
– 7,6”
|
11
– 15
|
28
– 37
|
53
– 65
|
3’05”
– 3’53”
|
4
|
3
|
7,7”
– 8,7”
|
6
– 10
|
19
– 27
|
42
– 52
|
3’54”
– 4’46”
|
3
|
2
|
8,8”
– 10,3”
|
2
– 5
|
8
– 18
|
31
– 41
|
4’47”
– 6’04”
|
2
|
1
|
10,4”-
dst
|
0
– 1
|
0
– 7
|
0
– 30
|
6’05”
– dst
|
1
|
Tabel
Nilai TKJI
(Untuk
Putra Usia 16-19 Tahun)
Nilai
|
Lari
60 meter
|
Gantung angkat tubuh
|
Baring duduk
|
Loncat tegak
|
Lari
1200 meter
|
Nilai
|
5
|
S.d – 7,2”
|
19 – Keatas
|
41 – Keatas
|
73 Keatas
|
s.d – 3’14”
|
5
|
4
|
7.3” – 8,3”
|
14 – 18
|
30 – 40
|
60 – 72
|
3’15” – 4’25”
|
4
|
3
|
8,4” – 9,6”
|
9 – 13
|
21 – 29
|
50 – 59
|
4’26” – 5’12”
|
3
|
2
|
9,7” – 11,0”
|
5 – 8
|
10 – 20
|
39 – 49
|
5’13” – 6’33”
|
2
|
1
|
11,1” dst
|
0 – 4
|
0 – 9
|
38 dst
|
6’34” dst
|
1
|
Tabel
Nilai TKJI
(Untuk
Putri Usia 13 -15 Tahun)
Nilai
|
Lari
50
meter
|
Gantung
Siku Tekuk
|
Baring
duduk
|
Loncat
tegak
|
Lari
800
meter
|
Nilai
|
5
|
S.d
– 7.7”
|
41”
– Keatas
|
28
– Keatas
|
50
Keatas
|
s.d – 3’06”
|
5
|
4
|
7.8”
– 8,7”
|
22”
– 40”
|
19
– 27
|
39
– 49
|
3’07”
– 3’55”
|
4
|
3
|
8,8”
– 9,9”
|
10”
– 21”
|
9
– 18
|
30
– 38
|
3’56”
– 4’58”
|
3
|
2
|
10,0”
– 11,9”
|
3”
– 9”
|
3
– 8
|
21
– 29
|
4’59”
– 6’40”
|
2
|
1
|
12,0”-
dst
|
0”
– 2”
|
0
– 2
|
0
– 20
|
6’41”
– dst
|
1
|
Tabel
Nilai TKJI
(Untuk
Putri Usia 16-19 Tahun)
Nilai
|
Lari
60
meter
|
Gantung
Siku Tekuk
|
Baring
duduk
|
Loncat
tegak
|
Lari
1000
meter
|
Nilai
|
5
|
S.d – 8,4”
|
41”
– keatas
|
28
Keatas
|
50
Keatas
|
S.d – 3’52”
|
5
|
4
|
8,5”
– 9,8”
|
22”
– 40”
|
20
– 28
|
39
– 49
|
3’53”
– 4’56”
|
4
|
3
|
9,9”
– 11.4”
|
10”
– 21”
|
10
– 19
|
31
– 38
|
4’57”
– 5’58”
|
3
|
2
|
11,5”
– 13,4”
|
3”
– 9”
|
3
– 9
|
23
– 30
|
5’59”
– 7’23”
|
2
|
1
|
13,5”
dst
|
0”
– 2”
|
0
– 2
|
22
dst
|
7’24”
dst
|
1
|
H. Norma TKJI
Hasil
setiap butir tes yang telah dicapai oleh peserta dapat disebut sebagai hasil
kasar. Mengapa disebut hasil kasar ? Hal ini disebabkan satuan ukuran yang
digunakan untuk masing-masing butir tes berbeda, yang meliputi satuan waktu,
ulangan gerak, dan ukuran tinggi.
Untuk
mendapatkan hasil akhir, maka perlu diganti dalam satuan yang sama yaitu NILAI.
Setelah hasil kasar setiap tes diubah menjadi satuan nilai, maka dilanjutkan
dengan menjumlahkan nilai-nilai dari kelima butir TKJI. Hasil penjumlahan
tersebut digunakan untuk dasar penentuan klasifikasi kesegaran jasmani remaja.
NORMA
TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA
(Untuk
Putera dan puteri)
No
|
Jumlah
nilai
|
Klasifikasi
Kesegaran Jasmani
|
1.
|
22
– 25
|
Baik
sekali ( BS )
|
2.
|
18
– 21
|
Baik
( B )
|
3.
|
14
– 17
|
Sedang
( S )
|
4.
|
10
– 13
|
Kurang
( K )
|
5.
|
5
– 9
|
Kurang
sekali ( KS )
|
I. Formulir TKJI
FORMULIR TKJI
Nama
:………………………………………………………….
Jenis Kelamin : Laki-laki / Perempuan *
No Dada :……………………………………………………
Usia
:………………Tahun
Nama Sekolah :……………………………………………………
No
|
Jenis
Tes
|
Hasil
|
Nilai
|
Keterangan
|
1
2
3
4
5
|
Lari
50 / 60 meter *
Gantung
:
a)
Siku tekuk
b)
Angkat Tubuh
Baring
Duduk 60 detik
Loncat
Tegak
-
Tinggi raihan : ……….cm
-
Loncatan I : ………….cm
-
Loncatan II : …………cm
-
Loncatan III : ……… cm
Lari
800/ 1000 / 1200 meter *
|
……….detik
……….detik
………….kali
…………kali
…………..cm
……….menit
……….detik
|
….
….
….
….
….
….
|
…………………………
………………………….
………………………………….
…………………………
……………………….
………………………….
|
6
|
Jumlah
Nilai ( tes 1 + tes 2 + tes 3 + tes 4 + tes 5 )
|
|||
7
|
Klasifikasi
Tingkat Kesegaran Jasmani
|
* coret yang tidak perlu
NORMA
TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA
Norma TKJI
TABEL:
1
Nilai
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
Umur
10 s.d 12 tahun putra
Nilai
|
Lari
40 meter
|
Gantung
Siku tekuk
(
dedik )
|
Baring
Duduk
(
30” )
|
Loncat
Tegak
Cm
|
Lari
600 meter
|
5
|
Sd-
6.3”
|
51”
keatas
|
23
keatas
|
46
keatas
|
Sd
2’.09”
|
4
|
6.4”-
6.9”
|
31”-
50”
|
18-
22
|
38-
45
|
2’.10”-
2’.30”
|
3
|
7.0”-
7.7”
|
15”-
30”
|
12-
17
|
31-
37
|
2’.31”-
2’.45”
|
2
|
7.8”-
8.8”
|
5”-
14”
|
4-
11
|
24-
30
|
2’.46”-
3’.44”
|
1
|
8.9”-
dst
|
4”-
dst
|
0- 3
|
23
dst
|
3’.45”
dst
|
(Sumber
Depdikbud, 1995:28 )
TABEL:
2
Tabel
Norma Nilai Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
No
|
Jumlah Nilai
|
Klasifikasi
|
Katagori
|
1
|
22-
25
|
Baik
Sekali
|
BS
|
2
|
18-
21
|
Baik
|
B
|
3
|
14-
17
|
Sedang
|
S
|
4
|
10-
13
|
Kurang
|
K
|
5
|
6-
9
|
Kurang
Sekali
|
KS
|
(Sumber
Depdikbud, 1995:28 )
TABEL:
3
Norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
Item Tes Kesegaran Jasmani
|
Jumlah Nilai
|
Identifikasi
|
Lari 40m
Gantung siku tekuk
Baring duduk
Lompat tegak
Lari 600m
|
22-25
|
Baik sekali (BS)
|
18-21
|
Baik
(B)
|
|
14-17
|
Sedang
(S)
|
|
10-13
|
Kurang
(K)
|
|
6-9
|
Kurang sekali (KS)
|
(Sumber: Depdiknas,
2003: 25)
Pusat kebugaran jasmani dan rekreasi
menyusun rangkaian tes yang diberi nama Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
yang kategorinya dikelompokan menjadi 4 kelompok
- Umur 6 s/d 9 tahun
- Umur 10 s/d 12 tahun
- Umur 13 s/d 15 tahun
- Umur 16 s/d 19 tahun
Kategori dengan membedakan juga
jenis kelamin dimana kategori putra dan putri. TKJI merupakan battery test
dimana terdiri dari
- Sprint
Sprint atau lari cepat bertujuan
untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing
kelompok umur berbeda.
Kelompok
Umur
|
Jarak
|
Keterangan
|
|
Putra
|
Putri
|
||
6 s/d 9 Tahun
|
30 Meter
|
30 Meter
|
Pencatatan waktu dilakukan dalam
satuan detik dengan satu angka dibelakang koma
|
10 s/d 12 Tahun
|
40 Meter
|
40 Meter
|
|
13 s/d 15 Tahun
|
50 Meter
|
50 Meter
|
|
16 s/d 19 Tahun
|
60 Meter
|
60 Meter
|
Sedangkan penilaian tesnya adalah
Umur
6 s/d 9 tahun
|
Nilai
|
Umur
10 s/d 12 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
sd- 5.5 detik
|
sd – 5.8 detik
|
5
|
sd- 6.3 detik
|
Sd – 6.7 detik
|
5.6 – 6.1 detik
|
5.9 – 6.6 detik
|
4
|
6.4 – 6.9 detik
|
6.8 – 7.5 detik
|
6.2 – 6.9 detik
|
6.7 – 7.8 detik
|
3
|
7.0 – 7.7 detik
|
7.6 – 8.3 detik
|
7.0 – 8.6 detik
|
7.9 – 9.2 detik
|
2
|
7.8 – 8.8 detik
|
8.4 – 9.6 detik
|
8.7 – dst
|
9.3 – dst
|
1
|
8.9 – dst
|
9.7 – dst
|
Umur
13 s/d 15 tahun
|
Nilai
|
Umur
16 s/d 19 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
sd- 6.7 detik
|
sd – 7.7 detik
|
5
|
sd- 7.2 detik
|
sd – 8.4 detik
|
6.8 – 7.6 detik
|
7.8 – 8.7 detik
|
4
|
7.3 – 8.3 detik
|
8.5 – 9.8 detik
|
7.7 – 8.7 detik
|
8.8 – 9.9 detik
|
3
|
8.4 – 9.6 detik
|
9.9 – 11.4 detik
|
8.8 – 10.3 detik
|
10.9 – 11.9 detik
|
2
|
9.7 – 11.0 detik
|
11.5 – 13.4 detik
|
10.4 – dst
|
12.0 – dst
|
1
|
11.1 – dst
|
13.5 – dst
|
- Pull-Up
Pull-Up bertujuan untuk mengukur
kekuatan otot lengan dan bahu. Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09
tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik dengan
penilaian.
Umur
6 s/d 9 tahun
|
Nilai
|
Umur
10 s/d 12 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
40 detik keatas
|
33 detik keatas
|
5
|
51 detik keatas
|
40 detik keatas
|
22 – 39 detik
|
18 – 32 detik
|
4
|
31 – 51 detik
|
20 – 39 detik
|
09 – 21 detik
|
09 – 17 detik
|
3
|
15 – 30 detik
|
08 – 19 detik
|
03 – 08 detik
|
03 – 08 detik
|
2
|
05 – 14 detik
|
02 – 07 detik
|
00 – 02 detik
|
00 – 02 detik
|
1
|
00 – 04 detik
|
00 – 01 detik
|
Untuk kelompok umur 13 – 15
tahun dan umur 16 – 19 tahun, melakukan gerakan pull-up selama 60 detik.
Penilaian putra dihitung frekuensinya, sedangkan yang putri yang dihitung
waktunya, masing-masing penilaian sebagai berikut.
Umur
13 s/d 15 tahun
|
Nilai
|
Umur
16 s/d 19 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
16 keatas
|
41 detik keatas
|
5
|
19 keatas
|
40 detik keatas
|
11 – 15
|
22 – 40 detik
|
4
|
14 – 18
|
20 – 39 detik
|
06 – 10
|
10 – 21 detik
|
3
|
09 – 13
|
08 – 19 detik
|
02 – 05
|
03 – 09 detik
|
2
|
05 – 08
|
02 – 07 detik
|
00 – 01
|
00 – 02 detik
|
1
|
00 – 04
|
00 – 02 detik
|
- Sit-Up
Sit-up bertujuan untuk mengukur
kekuatan dan ketahanan otot perut. Kelompok umur 6-9 tahun dan 10-12 tahun
melakukan selama 30 detik dengan kreteria penilaian
Umur
6 s/d 9 tahun
|
Nilai
|
Umur
10 s/d 12 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
17 keatas
|
15 keatas
|
5
|
23 keatas
|
20 keatas
|
13-16 kali
|
11-14 kali
|
4
|
18-22 kali
|
14-19 kali
|
07-12 kali
|
04-10 kali
|
3
|
12-17 kali
|
07-13 kali
|
02-06 kali
|
02-03 kali
|
2
|
04-11 kali
|
02-06 kali
|
00-01 kali
|
00-01 kali
|
1
|
00-03 kali
|
00-01 kali
|
Sedangkan untuk kreteria penilaian
kelompok umur 13-15 tahun dan 16-19 tahun yang melakukan selama 60 detik adalah
Umur
13 s/d 15 tahun
|
Nilai
|
Umur
16 s/d 19 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
38 keatas
|
28 keatas
|
5
|
41 keatas
|
29 keatas
|
28-37 kali
|
19-27 kali
|
4
|
30-40 kali
|
20-28 kali
|
19-27 kali
|
09-18 kali
|
3
|
21-29 kali
|
10-19 kali
|
08-18 kali
|
03-08 kali
|
2
|
10-20 kali
|
03-09 kali
|
00-07 kali
|
00-02 kali
|
1
|
00-09 kali
|
00-02 kali
|
- Vertical jump
Tes ini bertujuan untuk mengukur
daya ledak otot tungkai. Ukuran papan sekala selebar 30 cm dan panjang 150 cm,
dimana jarak antara garis sekala satu dengan yang lainnya masing-masing 1 cm.
papan sekala ditempelkan di tembok dengan jarak sekala nol(0) dengan lantai 150
cm. pertama berdiri menyamping papan sekala dengan mengangkat tangan keatas
ukur tinggi yang didapat, kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak
tiga kali, tiap lompatan dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang
terteinggi, selisih antara raihan tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat
tidak melompat adalah hasil vertical jump. Dengan kreteria penilaiannya
Umur
6 s/d 9 tahun
|
Nilai
|
Umur
10 s/d 12 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
38 cm keatas
|
38 cm keatas
|
5
|
46 cm keatas
|
42 cm keatas
|
30-37 cm
|
30-37 cm
|
4
|
38-45 cm
|
34-41 cm
|
22-29 cm
|
22-29 cm
|
3
|
31-37cm
|
28-33 cm
|
13-21 cm
|
13-21 cm
|
2
|
24-30 cm
|
21-27 cm
|
Dibawah 13 cm
|
Dibawah 13 cm
|
1
|
Dibawah 24 cm
|
Dibawah 21 cm
|
Umur
13 s/d 15 tahun
|
Nilai
|
Umur
16 s/d 19 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
66 cm keatas
|
50 cm keatas
|
5
|
73 cm keatas
|
50 cm keatas
|
53-56 cm
|
39-49 cm
|
4
|
60-72 cm
|
39-49 cm
|
42-52 cm
|
30-38 cm
|
3
|
50-59 cm
|
31-38 cm
|
31-41 cm
|
21-29 cm
|
2
|
39-49 cm
|
23-30 cm
|
Dibawah 31 cm
|
Dibawah 21 cm
|
1
|
Dibawah 39 cm
|
Dibawah 23 cm
|
- Lari Jarak Sedang
Lari jaeak sedang dilakukan untuk
mengukur daya tahan paru, jantung, dan pembuluh darah. Jarak yang ditempuh
bergantung pada kelompok umur masinmasing
Kelompok
Umur
|
Jarak
|
|
Putra
|
Putri
|
|
6 s/d 9 Tahun
|
600 Meter
|
600 Meter
|
10 s/d 12 Tahun
|
600 Meter
|
600 Meter
|
13 s/d 15 Tahun
|
1000 Meter
|
800 Meter
|
16 s/d 19 Tahun
|
1200 Meter
|
1200 Meter
|
Sedangkan kreteria penilaiannya
sebagai berikut
Umur
6 s/d 9 tahun
|
Nilai
|
Umur
10 s/d 12 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
Sd 2’39”
|
Sd 2’53”
|
5
|
Sd 2’09”
|
Sd 2’32”
|
2’40”-3’00”
|
2’54”-3’-23”
|
4
|
2’10”-2’30”
|
2’33”-2’54”
|
3’01”-3’45”
|
3’24”-4’08”
|
3
|
2’31”-2’45”
|
2’55”-3’28”
|
3’36”-4’48”
|
4’09”-5’03”
|
2
|
2’46”-3’44”
|
3’29”-4’22”
|
Dibawah 4’48”
|
Dibawah 5’03”
|
1
|
Dibawah 3’44”
|
Dibawah 4’22”
|
Umur
13 s/d 15 tahun
|
Nilai
|
Umur
16 s/d 19 tahun
|
||
Putra
|
Putri
|
Putra
|
Putri
|
|
Sd 3’04”
|
Sd 3’08”
|
5
|
Sd 3’14”
|
Sd 3’52”
|
3’05”-3’53”
|
3’07”-3’55”
|
4
|
3’15”-4’25”
|
3’53”-4’56”
|
3’54”-4’46”
|
3’56”-4’58”
|
3
|
4’26”-5’12”
|
4’57”-5’58”
|
4’47”-6’04”
|
4’59”-6’40”
|
2
|
5’13”-6’33”
|
5’59”-7’23”
|
Dibawah 6’04”
|
Dibawah 6’40”
|
1
|
Dibawah 6’33”
|
Dibawah 7’23”
|
Untuk kreteria kategori kebugaran
kita harus menjumlahkan semua nilai dari lima item tes tersebut kemudian
cocokan dengan table berikut
No.
|
Jumlah Nilai
|
Klasifikasi
|
1
|
22-25
|
Baik Sekali (BS)
|
2
|
18-21
|
Baik (B)
|
3
|
14-17
|
Sedang (S)
|
4
|
10-13
|
Kurang (K)
|
5
|
05-09
|
Kurang Sekali (KS)
|
Untuk lebih memudahkan telah ada “TKJI Calkulator“
Password TKJI Calkulator apa ya pak
BalasHapuspassword calculator tkji nya apa pak? karna dibagian umur 16-19 pi tidak bisa di isi.
BalasHapus